הארכת גב היא תרגיל המבוצע על ספסל הרחבה לגב, המכונה לעתים הכיסא הרומי.כאשר מתרחשת כיפוף עמוד השדרה, הוא מכוון לזוקפה כדי לעזור להגביר את הכוח והיציבות בגב התחתון וכופפי הירך.להמסטרינג יש תפקיד קטן, אך הם אינם קבוצת השרירים העיקרית המשמשת בתרגיל זה.
הארכת הגב היא תרגיל שימושי למרים מכיוון שהוא מחזק את המייצבים המשמשים בסקוואט ודדליפט ויכול לשפר את יכולתך לתמוך בליבה.זה גם מכוון לשרירים המשמשים כדי לעזור לנעול את הדדליפט, מה שהופך אותו לתרגיל מועיל עבור פאוורליפטים שנאבקים איתה.
בנוסף, זהו אימון נהדר למי שעובד ליד שולחן, שכן חיזוק העכוז והגב התחתון עוזר לנטרל את ההשפעות של ישיבה כל היום.
זמן פרסום: אוגוסט-01-2022