שלב את הספורט האירובי עם אימוני כוח לירידה במשקל

בתהליך הירידה במשקל, עם צבירת הניסיון, נדע שירידה במשקל פירושה לא רק ירידה במספרים, אלא גם ירידה באחוזי השומן בגוף, כלומר בתהליך הירידה במשקל, לשמור על שרירים רבים ככל האפשר ולהשיג הפחתה בתכולת השומן.אז בבחירת השיטה לא ניתן להסתמך רק על דיאטה, גם אם זה יאפשר לך לרדת במשקל, אלא תלוי מדי בדיאטה והתעלמות מפעילות גופנית, זה יוביל לרמה מסוימת של איבוד שרירים, כך שגם אם תהיי רזה, יש לא יהיו שינויים גדולים בדמות.

לכן, בתהליך של ירידה בשומן, מומלץ להוסיף את הכמות הנכונה של פעילות גופנית, ואז, בזמן הזה, תמיד יש חברים שישאלו, איזה סוג של אפקט הורדת שומן בפעילות גופנית הוא הטוב ביותר?כדי לענות על שאלה זו, יש תנאי מוקדם, כלומר, בדיאטה מבוקרת ביעילות (שליטה אינה זהה לדיאטה), הנחת היסוד של פעילות גופנית, ולגבי איזה סוג של פעילות גופנית השפעת איבוד השומן היא טובה, למרבה הצער, לא, כי רוצים להשיג תוצאות טובות באמצעות פעילות גופנית, קודם כל, לראות איזה סוג של פעילות גופנית הם יכולים לעשות, במקום לעשות אפקט טוב של שריפת שומן של פעילות גופנית, במילים אחרות, סוג של פעילות גופנית שריפת שומן ההשפעה שוב טובה , לא יכול לעשות זה חסר תועלת, לא רק לא יכול לדבוק ויביא נזק מיותר לגוף.

בהשוואה לאימון כוח, יעילות שריפת השומן של פעילות אירובית היא ישירה ויעילה יותר, בתהליך האימון האירובי, השומן מעורב ישירות באספקת האנרגיה, ופעילות גופנית אירובית קבועה יכולה לא רק להגביר את חילוף החומרים בשומן, מה שאומר ש שיעור אספקת האנרגיה בשומן גבוה יותר, ופעילות אירובית יכולה לשפר את תפקוד הלב-נשימה, שהוא קריטי יותר לבריאות.

עם זאת, נניח שאתה עושה רק פעילות אירובית ללא אימוני כוח.במקרה כזה, זה יוביל לרמה מסוימת של איבוד שרירים, והמטרה הסופית של איבוד שומן היא לשמור על כמה שיותר שרירים ולהוריד שומן, כך שמנקודת מבט זו, לאימון אירובי אין יתרון.

בהשוואה לאימון אירובי, אימוני כוח יכולים להגדיל את מסת השריר שלך, להוריד את שיעור השומן הנמוך בגוף, לעזור לך לעצב את הגוף ולהפוך אותו להגדרה יותר, לשפר את קצב חילוף החומרים הבסיסי ואת רמות ההורמונים, ויכולים לאפשר לך לשמור טוב יותר על תוצאות של גוף רזה לאחר הרזיה.

עם זאת, מהשפעת שריפת השומן, למרות שאימוני כוח יכולים גם לשרוף קלוריות ניכרות, בתהליך אימוני הכוח, אמנם שומן לא יהיה מעורב באספקת האנרגיה, אלא ייצרך בצריכת החמצן העודפת לאחר אימוני כוח, אשר מכונה לעתים קרובות אפקט שלאחר שריפת שומן.לכן, למרות שתרגיל אירובי יהיה גרוע יותר בהשוואה לחלקם, עבור חברים שלא אוהבים אימוני כוח רק אימוני כוח, אלא גם עם הדיאטה כדי להשיג את האפקט הרצוי, בשלב זה בחרו מה בהעדפתכם.