כאשר פעילות גופנית פעילה ודיאטה נכונה הפכו לקוד ההתנהגות של מפתחי גוף רבים, פעילות גופנית בצום הפכה למצב פעילות גופני שיכול להיות גם וגם.
כי רוב האנשים חושבים שפעילות גופנית לאחר תקופה של צום יכולה לזרז את שריפת השומן.הסיבה לכך היא שמאגרי הגליקוגן בגוף עומדים להתרוקן לאחר צום ארוך, מה שאומר שהגוף יכול לצרוך יותר שומן במהלך פעילות גופנית.
אבל השפעת שריפת השומן של פעילות גופנית בצום עשויה להיות לא עדיפה.בעיית ההיפוגליקמיה הנגרמת כתוצאה מפעילות גופנית בצום תפחית מאוד גם את ביצועי הפעילות הגופנית.
לדוגמה, אתה יכול לרוץ חמישה קילומטרים אירוביים על בטן ריקה, אבל אתה יכול לרוץ שמונה עד עשרה קילומטרים לאחר האוכל.למרות שאחוז השומן שנשרף על קיבה ריקה גבוה יותר, סך הקלוריות שנשרפות עשוי להיות גבוה יותר עם פעילות גופנית לאחר אכילה.
לא רק זה, אלא גם לפעילות הגופנית בצום יש אי ודאות גדולה עבור קבוצות שונות של אנשים.
לבעלי שרירים העוסקים בפעילות גופנית בצום לאורך זמן, מספר החזרות של כוח מרבי עשוי להיות מופחת, וגם מהירות שלב ההתאוששות לאחר האימון תהיה איטית יותר מזו של מתאמנים שאוכלים כרגיל;בעוד שבעלי סוכר נמוך בדם נוטים לסחרחורת ואף לסחרחורת לאחר פעילות גופנית על בטן ריקה.בעיות הלם לטווח קצר;מפתחי גוף עם שינה לא מספקת ומצב נפשי ירוד, ופעילות גופנית בצום עלולים לחוות גם חוסר איזון הורמונלי.
פעילות גופנית בצום יכולה לשרוף שומן, אבל לא בהכרח לכולם.במיוחד עבור אלה שמתאמנים בבית בזמן המגיפה, יש לשקול פעילות גופנית בצום.
זמן פרסום: 17 ביוני 2022