ניתן להתאים את ההתנגדות של המכונה האליפטית בהתאם למצב שלך, וייתכן שתשיג תרגיל טוב יותר על ידי בחירת גודל ההתנגדות המתאים לך.באופן כללי, המכונה האליפטית יכולה להתנסות בגדלים וזוויות שונות מנמוך לגבוה כדי לבחור את גודל ההתנגדות והשיפוע המתאימים ביותר.לאחר התרגלות למצב התנועה של המכונה האליפטית, אתה יכול גם לנסות התנגדות ועוצמה שונים כדי לשרוף יותר קלוריות.כמובן שלמכונות אליפטיות יש אפקטים והתאמות שונות לקבוצות שונות של אנשים עם הגדרות התנגדות ושיפוע שונות.
1. התנגדות ושיפוע קטן: תרגול לב-ריאה בקצב מהיר, מתאים לחימום ולבעלי כושר גופני ירוד, מומלץ להתאמן כ-15 דקות;
2. התנגדות ביניים ושיפוע: שריפת שומנים וירידה במשקל, שיפור הכושר הגופני, מתאים לקהל הכושר הכללי, מומלץ להתאמן כ-25 דקות;
3. התנגדות ושיפוע גדולים: חיזוק שרירי הרגליים, מתאים לבעלי כושר גופני טוב יותר, מומלץ להתאמן כ-10 דקות.
זמן פרסום: 22 באפריל 2022