באיזו תדירות כדאי להשתמש במטפס המדרגות?

הרוב המכריע של איגודי הבריאות כמו NHS ו-British Heart Foundation ממליצים על 150 דקות של פעילות אירובית בעצימות בינונית בשבוע כדי לשמור על גוף חזק ובריא.זה שווה לחמישה מפגשים של 30 דקות על מטפס המדרגות בשבוע.

עם זאת, אם אתה מסוגל לעשות פעילות גופנית קרדיווסקולרית כל יום אז אתה בהחלט צריך.בשל אופי ההשפעה הנמוך של מטפסי מדרגות, לא תפעיל עומס על גופך;רק עושה את זה חזק יותר.זכור כי 150 דקות של פעילות גופנית בשבוע היא הכמות המינימלית שאתה צריך לשאוף אליה, אז תמיד נסה לעשות יותר אם אתה יכול.