התאם את גובה המושב ואת מיקום כרית החזה לנוחות.הרגליים שלך צריכות להגיע אל הדוושות, הידיים שלך צריכות להגיע לידיות, וכרית החזה צריכה לתמוך בחזה שלך.
ידיות רחבות יאפשרו לך להתמקד יותר בגב העליון ובכתפיים.
החזיקו את הידיות, שמרו על גב ישר, הסתכלו ישר קדימה ותמכו בליבה.
משוך את הידית אליך תוך שמירה על המרפקים צמודים לגופך (אם אתה משתמש בידית הצרה).ודא שאתה לוחץ את השכמות שלך בזמן שאתה מכופף את המרפקים.
כאשר מושיטים את הידיים, עצור לפני שהמשקל נופל על מתלה המשקולות.
זמן פרסום: 19 באוגוסט 2023