ה-Machine Hack Squat הוא וריאציה של Deep Squat, תרגיל המשמש להפעלת שרירי הרגליים.במיוחד, הסקוואט העמוק מכוון לארבעים, שרירי הירך האחורי, העכוז והשוקיים.
וריאציות של הסקוואט העמוק חשובות מאוד בשגרת האימון שלך, לכן חשוב למצוא את הווריאציה המתאימה לך.
תרגיל זה מוטב לשלב באימון הרגליים שלך או באימון הגוף המלא.
הוראות מכונת Slasher Squat
העמיסו את המכונה במשקל הנדרש והניחו את הכתפיים והגב על המזרן.
עם הרגליים ברוחב הכתפיים, האריכו את הרגליים ושחררו את ידיות הבטיחות.
הורד לאט את המשקל על ידי כיפוף הברכיים עד שהירכיים שלך ב-90 מעלות בערך.
סובב את התנועה על ידי דחיפת הפלטפורמה והארכת הברכיים והירכיים.
חזור על מספר החזרות הנדרש.
זמן פרסום: 20 במאי 2023