כשלבני כושר רבים נכנסים לחדר הכושר בפעם הראשונה ורואים את סצנות הכושר שבהן שרירים אחרים מזיעים, הם גם משתוקקים לנסות, אבל הם לא יודעים איך להתחיל.
למעשה, לא רק הכושר הלבן, אלא גם נהגים ותיקים רבים שמרבים לבלות בחדר הכושר;זה לא בהכרח שם את הציוד שהוא מרבה להשתמש בו.
אז בואו נלמד את השמות והשימוש בציוד הנפוץ בגימנסיה כיום.
רץ.ריצה יכולה לחזק את היכולת החיונית, להפעיל את הארבע ראשי, התלת ראשי, מפרקי הברכיים, מפרקי כף הרגל, רצועות וקבוצות שרירים קטנות וכו'. קודם כל, עמדו על חגורת הריצה עם הרגליים קדימה ואחורה, אוחזים באחיזה או עוזבים את האחיזה.אין צורך להתגבר על התנגדות הרוח שמביא האוויר על ההליכון, וחגורת הריצה מתחת לרגליים נעה לאחור באופן אוטומטי, שם ההליכון באמת חוסך מאמץ.התחל לרוץ, ריצה ימינה ושמאלה במשך 15 ~ 30 דקות בכל יום, מה שיכול לצרוך 300 קלוריות של אנרגיית החום של גוף האדם, והתאמן 3 ~ 4 פעמים בשבוע כדי להשיג את מטרת הכושר והירידה במשקל.
זמן פרסום: 23 במאי 2022