הורדת שומן עם הליכון

אם אתה מנסה לרדת במשקל באמצעות הליכון, אתה צריך לתפוס את זמן האימון, עדיף להתאמן בין 30-40 דקות.מכיוון שבתחילת האימון הגוף צורך את הסוכר, אז לאחר 30 דקות של עצימות מתונה יתחיל לצרוך את שומן הגוף שלך באופן רשמי.אם אתה גם צריך לבצע תוכניות אימונים אחרות, הזמן עדיף לא פחות מ-20 דקות.אז אתה צריך לשים לב למהירות הריצה, הזכר הכללי הכי טוב לשלוט במהירות בין 6.5-8.5, לנשים הכי טוב בין 5.5-7.5.הזרועות אינן אוחזות במעקה ההליכון, אלא מתנדנדות בקצב הריצה, כדי להיות מסוגלים לצרוך יותר שומן, אך גם יותר בטיחות טבעית!מבנה גוף שונה מתאים למהירויות שונות, עד 150 פאונד רגילים בני 30 175 גברים גבוהים, הליכון אופקי 6.5 ק"מ לשעה הוא הטוב ביותר, טרוץ 40-50 דקות הוא הטוב ביותר.אם הליכה מהירה, השיפוע ל-10%, מהירות 5-6 ק"מ לשעה, זמן 30-40 דקות.אם הריצה מיועדת לכושר, בדרך כלל לרוץ כ-30 דקות על המהירות ניתנת להתאמה לפי העדפותיהם, ניתן לרוץ גם לפי התוכנית המובנית של ההליכון.