-
אימוני היפרטרופיה ואימוני כוח
נתמקד ביתרונות ובחסרונות של אימוני כוח ואימוני פיתוח גוף.האם לבצע אימוני שומן או אימוני כוח.במקרה זה, אתה עשוי לעלות יותר מסת שריר.עכשיו תהנה מהמאמר הזה.אימוני היפרטרופיה ואימוני כוח: יתרונות וחסרונות הבחירה בין...קרא עוד -
השתמש במכונות אליפטיות כדי לבצע תרגיל פלג גוף עליון ופלג גוף תחתון
המכונה האליפטית עם הידית היא אחת ממכשירי הקרדיו הבודדים שיכולים לתת לך תנועות פלג גוף עליון ותחתון כאחד.המפתח למקסום יתרון פלג הגוף העליון הוא חלוקת משקל והתנגדות באופן שווה.במילים אחרות, הזרוע נעה מהר כמו הרגל.אם נעשה נכון, האליפ...קרא עוד -
התנועות הסטנדרטיות של לחיצת חזה בספסל
1. שכבו שטוח על ספסל שטוח, כשהראש, הגב העליון והירכיים נוגעים במשטח הספסל ומקבלים תמיכה איתנה.רגליים מפוזרות באופן טבעי על הרצפה.אחיזה מלאה (אגודלים סביב המוט, מול ארבע האצבעות האחרות) של מוט המשקולת ביד הקדמית (טיגריסים זה מול זה).אחיזה ...קרא עוד -
באיזו תדירות כדאי להשתמש במטפס המדרגות?
הרוב המכריע של איגודי הבריאות כמו NHS ו-British Heart Foundation ממליצים על 150 דקות של פעילות אירובית בעצימות בינונית בשבוע כדי לשמור על גוף חזק ובריא.זה שווה לחמישה מפגשים של 30 דקות על מטפס המדרגות בשבוע.עם זאת, אם אתה מסוגל לעשות רכב...קרא עוד
