טיפוס מדרגות - תרגיל אימון נהדר חדש

אנשים רבים ויתרו על פעילות גופנית עקב לוחות זמנים עמוסים של עבודה וקצב החיים המואץ.אבל טיפוס במדרגות הוא צורה חדשה של פעילות גופנית לפיתוח גוף.במיוחד בגיל העמידה, בשל הירידה היחסית בפעילויות, כמו עלייה וירידה במדרגות, יכולים לשפר את זרימת הדם בעורק הכלילי, ולסייע במניעת התרחשות של מחלת לב כלילית.טיפוס במדרגות כאשר הגוף חייב להיות מעט קדימה, כולל הנפת ידיים, צעדים, שיכולים לשפר את כוחם של שרירי הגפיים התחתונות והרצועות, כדי לשמור על גמישות המפרקים של הגפיים התחתונות.זה יכול לשפר את התפקוד של האיברים הפנימיים, בכל פעם שעולה במדרגות כאשר קצב הנשימה והדופק שלו יואצו ללא ספק, כלומר לשפר את הנשימה של גוף האדם, לחזק את הלב, תפקוד מערכת כלי הדם מצוינים לקידום התפקיד.במדינות מסוימות, אנשים יקראו לטיפוס במדרגות "מלך הספורט".לפי קביעת רופאי הספורט אנשים מטפסים כל מטר אחד, צריכת הקלוריות שווה להליכה של 28 מטר.האנרגיה הנצרכת היא פי 10 מישיבה בשקט, פי 5 מהליכה, פי 1.8 מהריצה, פי 2 משחייה, פי 1.3 מאשר משחק טניס שולחן, פי 1.4 מאשר משחק טניס.אם אתה רץ במעלה ויורד במדרגות לאורך 6 קומות 2-3 נסיעות, זה שווה ערך לריצה שטוחה של 800-1500 מטר של פעילות גופנית.רק תרגיל טיפוס במדרגות הוא התמדה, ואז אתה יכול לקבל תוצאות.טיפוס במדרגות כאילו לפעילויות טיפוס הרים יש תפקיד כושר מצוין, אם אתה יכול לעסוק לעתים קרובות בפעילויות טיפוס הרים, יש לומר שזה מזל גדול.עם זאת, לא לכולם יש תנאי אימון מעולים.אבל אם התמזל מזלכם לעבור לבניין חדש של הבניין החדש הוא רב קומות, אתה יכול לחוות לחיות בקומה גבוהה, טיפוס במדרגות, הוא באמת חיי בית של שיטות התעמלות פשוטות.