הליכון הוא מכשיר כושר הכרחי בחדר הכושר, וזו גם הבחירה הטובה ביותר עבור מכשיר כושר ביתי.הליכון חשמלי הוא שיטת אימון לכל הגוף המשתמשת במנוע כדי להניע את חגורת הריצה לריצה או הליכה פסיבית במהירויות ובשיפועים שונים.בגלל שיטת התנועה שלו אין כמעט פעולת מתיחה ולכן בהשוואה לריצה על הקרקע ניתן להפחית את עצימות האימון ולהגדיל את נפח האימון.באותם תנאים הוא יכול לרוץ כמעט שליש יותר מרחק מהיבשה, מה שמועיל לשיפור הלב והריאות של המשתמש.לתפקוד, לסבולת שרירית ולירידה במשקל יש תוצאות טובות מאוד.לכן, ההליכון פופולרי מאוד בקרב חובבי כושר והוא אחת משיטות האימון האירובי הטובות ביותר.
כאשר משתמשים בהליכון לפעילות גופנית, יש לשים לב לתנוחת הריצה הנכונה: קדמת כף הרגל של שתי כפות הרגליים צריכה לנחות במקביל ברצף, לא לרקוע ולהחליק, והצעדים חייבים להיות קצביים.אחוז במשענת היד בשתי הידיים, הנח את ראשך בטבעיות, אל תסתכל למעלה או למטה, או צפה בטלוויזיה תוך כדי ריצה;הכתפיים והגוף שלך צריכים להיות מהודקים מעט, הרגליים לא צריכות להיות מורמות גבוה מדי, המותניים צריכות להיות זקופות באופן טבעי, לא ישרות מדי, והשרירים צריכים להיות מעט מתוחים.לשמור על מנח הגו, ובמקביל לשים לב לחצץ את פגיעת נחיתת כף הרגל;כאשר רגל אחת נוחתת על הקרקע, העקב צריך לגעת תחילה בקרקע, ולאחר מכן להתגלגל מהעקב לסוליית כף הרגל.לכופף, לא ליישר, כדי להפחית את הנזק למפרק הברך;נסה להירגע ככל האפשר בעת ריצה ומתנדנד.
זמן פרסום: יוני-03-2022