השפעות אימון רטט

אימוני רטט משמשים בדרך כלל לאימוני חימום והתאוששות דינמיים, ועל ידי פיזיותרפיסטים לשיקום שגרתי ולמניעת פציעות.

1. ירידה במשקל

ניתן לומר רק שלטיפול ברטט יש אפקט שואב אנרגיה במידה מסוימת, והראיות הזמינות אינן תומכות בירידה במשקל (לפי הנראה היא יותר מ-5% ממשקל הגוף).למרות שמחקרים בודדים קטנים דיווחו על ירידה במשקל, השיטות שלהם משלבות לעתים קרובות דיאטה או תרגילים אחרים.הם כוללים גם חגורות רוטטות וחליפות סאונה, שאין להם השפעה ממשית על שריפת השומן.

2. אימון התאוששות

ספורטאים נוטים פחות להתאמן עם רטט מכיוון שתדירות הרטט גבוהה מדי והמשרעת אינה מספיקה כדי ליצור סביבה לא יציבה מספיק.אבל ההשפעה טובה יותר בשימוש לפני מתיחות לאחר אימון, אפקט המתיחה וההרפיה טוב יותר.

3. כאב מושהה

אימון רטט יכול להפחית את הסיכוי לכאבי שרירים מאוחרים.אימון רטט יכול להפחית משמעותית את מידת כאב השרירים המושהה.

4. סף כאב

סף הכאב עולה מיד לאחר אימון הרטט.

5. ניידות משותפת

אימון רטט יכול לשפר מהר יותר את השינוי בטווח התנועה של המפרקים עקב כאבי שרירים מאוחרים.

טווח התנועה של המפרק גדל מיד לאחר אימון הרטט.

אימון רטט יעיל בשיקום טווח התנועה של המפרקים.

בהשוואה למתיחה סטטית או גלגול קצף ללא רטט, אימון רטט עם גלגול קצף מגדיל את טווח התנועה של המפרקים.

6. חוזק שרירים

לא הייתה השפעה משמעותית של אימון רטט על התאוששות כוח השריר (כמה מחקרים מצאו גם לשפר את כוח השרירים ואת כוח הנפץ אצל ספורטאים).

ירידה חולפת בחוזק השרירים נצפתה מיד לאחר הטיפול ברטט.

כיווץ איזומטרי מרבי וכיווץ איזומטרי ירדו לאחר פעילות גופנית.יש צורך במחקר נוסף כדי להתייחס לפרמטרים מותאמים אישית כגון משרעת ותדירות והשפעותיהם.

7. זרימת דם

טיפול ברטט מגביר את זרימת הדם מתחת לעור.

8. צפיפות עצם

לרטט עשויה להיות השפעה חיובית על מניעת הזדקנות ואוסטיאופורוזיס, כאשר אנשים זקוקים לגירויים שונים.