מפרק הירך הוא מפרק גדול ונושא משקל הנתון ללחץ רב על הגוף מדי יום.
אם מתרחש כאב בירך, כמה תרגילי מתיחה פשוטים יכולים לעזור להפחית או להעלים את כאבי הירך.תרגילים קצת יותר אינטנסיביים לחיזוק ירכיים יכולים לעזור למקסם את כוח הירך ולשפר את הניידות.
כמה פציעות חוזרות או כרוניות בירך, בברך ובקרסול עשויות להיגרם על ידי חולשות בשרירי הליבה הקשורים.פציעות ספורט נפוצות רבות יכולות להיגרם מחולשה בירך, ותרגילי כוח מתקדמים בירך עשויים להיות חלק חשוב מתוכנית אימונים שיכולה לסייע בשיפור כוח הירך, הפחתת כאבים ושיפור הניידות הכללית.
לפני תחילת כל תוכנית אימונים, הקפד לפנות לרופא ולפיזיותרפיסט שלך כדי לוודא שהתרגילים מתאימים למצב הספציפי שלך ולפתח את תוכנית הלמידה הטובה ביותר למטרה זו.
זמן פרסום: 16 בנובמבר 2022