- שלב 1:שב במושב והנח את גב זרועותיך על הרפידה שלפניך.
- שלב 2:תפוס את הידיות כשכפות הידיים שלך פונות כלפי מעלה.
- שלב 3:כעת סללו את הידיות עד לכתפיים ואז הורידו אותן בחזרה למטה.
- שלב 4:זה משלים חזרה אחת.
זמן פרסום: 22 ביולי 2022
זמן פרסום: 22 ביולי 2022