-
ישיבה Lat נפתחת
מכונת הנפילה לאט היא אחד השרירים הגדולים ביותר בגב שלך, תוך שהיא מפעילה את הדו-ראשי והכתפיים שלך.עבודת ה-lats יכולה לעזור לשפר את היציבה ולהגן על עמוד השדרה במהלך תרגילים אחרים תוך פיסול וחיזוק השרירים בגב.ה-lat הנפתח למטה יכול לעזור לך...קרא עוד -
כיצד להשתמש במכונת סקוואט
תרגיל רגליים חשוב מאוד, תרגיל הרגליים הנפוץ ביותר הוא סקוואט.למי שרק מתחיל להתאמן, עדיף להתאמן במכשיר הסקוואט.אימון ראשי: ארבע ראשי הוראות: 1. הנח את החלק האחורי של הגו על הרפידה האחורית של המכונה, השאר את הרגליים פתוחות כדי ...קרא עוד -
תפקיד לחיצת הכתפיים
תפקידו של מכשיר הכושר ללחיצת כתפיים בישיבה הוא להפעיל את שרירי הדלתא.הדלתואיד האנושי מחולק לשלושה צרורות: קדמי, אמצעי ואחורי.מכשיר זה יכול להפעיל ביעילות את הצרורות האמצעיות והקדמיות, אך למעשה אין לו השפעה על הצרורות האחוריים של הדלתא....קרא עוד -
איך לעשות Curl Bicep בישיבה
שלב 1: שב על המושב והנח את גב זרועותיך על הרפידה שלפניך.שלב 2: תפוס את הידיות כשכפות הידיים שלך פונות כלפי מעלה.שלב 3: כעת סללו את הידיות עד לכתפיים ואז הורידו אותן בחזרה למטה.סט...קרא עוד
