אנשי כושר רבים מכירים היטב את אימון הכתפיים, לא רק שאימוני כתפיים יכולים לחזק את שרירי הכתפיים, כך שקו הגוף הופך אטרקטיבי יותר, אלא גם יכול לשנות ביעילות את רוחב הכתף, עבור גברים יכולים לשחק תפקיד בעיצוב השמלה, בנוסף לתרגול הכתף יכולה גם לשפר את בעיית הגיבן, כך שהתדמית של אנשים תקבל שיפור יעיל.בגלל שיש כל כך הרבה יתרונות של תרגילי כתף, יותר ויותר אנשים מתחילים לשים לב לאימון שרירי הכתף, אבל יש כמה נקודות שיש לשים לב אליהן בעת אימון שרירי הכתף.
- בהשוואה לקבוצות שרירים אחרות, חוזק הכתף מוגבל, והיא אינה אחת משלוש קבוצות השרירים העיקריות של גוף האדם, וגם האנרגיה שהיא יכולה לשאת מוגבלת, כך שבזמן הפעלת קבוצת שרירי הכתף היא לא יכולה להתבצע עם עומס גדול מדי.
- שרירי הכתף מתייחסים בעיקר לשריר הדלתא, אשר בתורו כולל את הצרורות העליונות, האמצעיות והתחתונות, ולכן בעת תרגול שרירי הכתף, יש לכוון אותם בנפרד כדי לעורר טוב יותר את צמיחת שריר הדלתא ולהפוך את שרירי הכתפיים רחבים.
- לאחר תרגילי קבוצת שרירי הכתפיים, הקפידו לבצע מספיק תרגילי מתיחה כדי שהשרירים יהיו רגועים לחלוטין.מתיחות יכולות גם לחסל את חומצת החלב הנוצרת במהלך תהליך האימון בזמן לצמיחה ועיצוב שרירים טובים יותר.
זמן פרסום: 22 ביולי 2022