נקודות עקרונות כושר מכונת חתירה

מכונת החתירה היא מעין ציוד ספורט המדמה תנועות חתירה.עקרונות הכושר שלו כוללים את הנקודות הבאות:

1. אימון תפקודי לב-ריאה: פעילות גופנית במכונת חתירה יכולה לשפר ביעילות את תפקוד הלב-ריאה ולשפר את יכולת העומס של הלב.תרגיל חתירה בעצימות גבוהה במכונת חתירה יכול להגביר את קצב הלב ואת קצב הנשימה, לקדם את זרימת הדם ולשפר את תפקוד הלב-ריאה.

2. אימון שרירים: תרגיל מכונת חתירה יכול להפעיל באופן מקיף את קבוצות השרירים של גוף האדם, לרבות שרירי הרגליים, המותניים, החזה, הגב, הזרועות וחלקים נוספים.פעולת החתירה במכונת החתירה יכולה להפעיל את שרירי הרגליים בצורה ממוקדת.על ידי זריקת המשוטים על מכונת החתירה לאחור, היא יכולה לאמן את חוזק המותניים, הגב והזרועות, וגם לשחק תפקיד טוב בייצוב שרירי הגב התחתון.אפקט אימון.

3. אימוני סיבולת: מכונת חתירה היא מעין אימון אירובי המבוסס בעיקר על פעילות ארוכת טווח בעצימות נמוכה, שיכולה לשפר ביעילות את רמת הסיבולת של הגוף.היצמדות ארוכת טווח לפעילות גופנית בחתירה יכולה לשפר את תפקוד לב ריאה וסיבולת שרירים, ולשפר את יכולת הפעילות הגופנית ורמת הכושר הגופני של הגוף.במילה אחת, מכונת החתירה היא מעין אימון אירובי מקיף, המתאים לאנשים בגילאים ובמבנה גוף שונה.זה יכול לשפר את תפקוד הלב-ריאה של הגוף, כוח השרירים ורמת הסיבולת.זוהי דרך בריאה להתאמן.