טיפוס במעלה המדרגות נחשב לתרגיל בעל השפעה נמוכה.משמעות הדבר היא שכאשר אתה משתמש במדרגות, עליך לטפס את הרגליים, השוקיים והברכיים שלך סובלים פחות מלחץ מאשר אימוני אירוביים אחרים כגון ריצה.כתוצאה מכך, אתה יכול לקצור את כל היתרונות של מטפס המדרגות מבלי שתצטרך לסבול מבעיות ברכיים, סדי שוק או בעיות מפרקים אחרות הנובעות מפעילות גופנית.
אם אתה מסתכל על היתרונות של מטפס מדרגות לעומת אליפטי, שתי המכונות הן אפשרויות מצוינות לשיפור בריאות המפרקים וניידות מפרקים.שני התרגילים הללו מגיעים עם היתרון של כוח משופר, מופחת מתח ולחץ דם נמוך יותר, כמו גם צמצום הסיכון לפציעה בשריר-שלד.
זו הסיבה שפעילות גופנית בעלת השפעה נמוכה היא אופציה פנטסטית עבור כולם, במיוחד אלה שנאבקים באימונים מהירים ובעלי השפעה גבוהה.
זמן פרסום: מאי-05-2022