למה כדאי להפעיל את הירכיים?

הגלוטטים הם אחד מאותם חלקי גוף שרובנו חושבים עליהם כאשר אנו מרגישים מוטרדים.כאשר אתה הולך לחדר כושר כדי להתאמן, חיזוק שרירי העכוז שלך עשוי לא להיות בראש הרשימה שלך.עם זאת, אם אתה מישהו שיושב רוב הזמן, סביר להניח שאתה מכיר את תחושת הכאב והלחץ בירכיים שלך.אולי אפילו התחלת לעשות כמה מתיחות ירך כדי לטפל בבעיה.אבל במציאות, חיזוק אזור הירכיים שלך לא רק יגרום לך להרגיש טוב יותר, זה גם יעזור לך לנוע טוב יותר.

כשאנחנו מדברים על הירכיים, אנחנו מדברים על כל אחד מהשרירים שחוצים את מפרק הירך.ישנם רבים מהשרירים הללו, כולל כל שרירי העכוז, שרירי הירך האחוריים, שרירי הירך הפנימיים וה-psoas major (שריר הליבה העמוק המחבר את האגן לעמוד השדרה).כל שריר משרת מטרה מסוימת, אבל באופן כללי, שרירי הירך מייצבים את האגן ואת עצמות הירכיים תוך כדי תנועה.הם גם מאפשרים לך לכופף את הירכיים, להרים את הרגליים החוצה (חטיפה), ולהחזיר את הרגליים פנימה (אדדוקציה).בעיקרון, הם עושים הרבה דברים, ואם הם חלשים, צמודים או לא עובדים בצורה אופטימלית, לא רק תחווה כאב בירך, אלא שחלקים אחרים בגופך עלולים לפצות יתר על המידה ולקחת על עצמך יותר מדי עבודה, ולהשאיר אותך עם בעיות אחרות שלכאורה לא קשורות, כמו כאבי ברכיים.